czy biegać

dzięki wielkie kocio, sog poleciał ;) Tylko jakbym mógł prosić Cię teraz abyś pomógł mi to uporządkować :D I nie wiem czy dam radę po treningu siłowym "żwawo" biegać przez 30 minut xD

[...] z menu zazwycaj moje jedzenie wyglada tak 1 Platki owsiane , gotowane jaja , rzechy wloskie 2 twarog warzywa olwia 3 ryz piers oliwa 4 ryz piers twarog warzywa oliwa Tak czytalem wlasnie i zauwazylem , ze wiecej biegac to wcale nie znacyz lepiej, sugerowalbys pry aerobah zwiekszyc troszke intesywnosc , a uciac czasu? przy interwalach w dni [...]

dziękuje za pomoc, ale mam jeszcze jedno pytanie czy rzeczywiście bieganie rano jest dużo korzystniejsze niż gdybym biegała rano? Wolałabym biegać wieczorem z racji, że rano szkoła i mniej czasu..

[...] ilosc kcal. Trening areobowy 5 - 10 kcal na minutę w zależności od intensywności EPOC - Kalorie spalone po wysiłku -lekka intensywność - dodatkowe 5 kcal -średnia intensywność - dodatkowe 35 kcal -wysoka intensywność - dodatkowe 180 kcal nie wiem czy sie tka oplaca, bo ten tluszcz i tak bedzie w jakims % i tak, a tylko anrazasz sie na katabolizm.

Mam jeszcze jedno pytanko. Mam mały brzuch i chciałbym go spalić. Dam radę to zrobić podać treningów na silowni robiąc brzuszki czy zacząć biegac. Bieganie nie spowolni przyrostu masy?

[...] albo inne interwały. Przyniesie to wielokrotnie większe rezultaty. Trening mięśni brzucha to mogą być 2-3 ćwiczenia (na mięśnie skośne wykonujemy np. russian twist – czyli rosyjskie skręty ciała z obciążeniem 5-30 kg oraz któreś z podstawowych ćwiczeń na mięśnie proste brzucha z ciężarem rzędu 10-60 kg). 3. Robiąc skłony wydatkujesz za [...]

[...] zmc, wykonywałem przez pierwszy tydzień FBW. Niestety muszę też biegać, a po przysiadach ledwo chodziłem nie mówiąc o biegu. Z tego FBW został tak naprawdę plan Armstronga, wyciskanie na ławce oraz wyciskanie żołnierskie. Nogi odpuściłem ze względu na bieganie. Tłuszcze zwiększyć kosztem czegoś czy po prostu? Pod wieczór wstawię aktualne fotki.

to znaczy ze chce biegac bo lubie czy to duze ograniczenie w zdobywaniu masy?

Staram sie biegać 2 razy w tygodniu ( nie zawsze wychodzi zależy od pogody ) do tego praca fizyczna dochodzi oraz silownia 4 razy w tyg.Mam 3 porcje kury dziennie nie za bardzo już mam gdzie wcisnąć. Ale jeśli chodzi o posiłki/godziny coś do zmiany ? i czy ew mogę coś dorzucić żeby jakos urozmaicic (jogurt, ser ) :D

Chcesz rozpiski jak biegać? Czy też treningu siłowego na jako uzupełnienie biegania?

Wielkie dzięki Bede trenowal, lecz zostalem nie milo zaskoczony przez mojego wuefiste i mam biegac 400m we wtorek na zawodach miedzy szkolnych. Niebardzo mi ten dystans odpowiada, bo raczej nie lubie sprintów, ale czy ktos mógłby mi przyblizyz taktykę na ten dystans i co moge zrobic do wtorku, wiem ze nie wiele się da, ale moze cos jednak ??

Jesli chcialbym biegac po treningu silowym a normalnie odrazu po nim pilem carbo a po powrocie do dobu wpc to teraz mam to zrobic przed bieganiem czy po?

Powiem tak - może nie mocno "podlany", ale mam zamiar również biegać, co niejako redukuje masę. Mam w takim razie pytanie, czy jeżeli wziąłbym dietę na masę i równocześnie poza ćwiczeniami także biegał, to uzyskałbym zamierzony efekt? Tj. ogółem uwidocznienie mięśni, w tym głównie mięśni brzucha?

Czy stosowanie tego planu, co wyzej zapewni mi spalanie tluszczu? Wiem, ze nie mozna wszystkiego na raz, tj uczyc sie biegac i spalac tluszcz na raz, ale pytam z ciekawosci pozdr.

To jakieś schorzenie czy tylko kondycji nie masz? Jak to drugie to proponuję stopniowe zwiększanie intensywności treningów... Czyli np. zacznij od szybkiego marszu i następnie powoli zwiększaj tępo, potem trucht itd... rozumiesz? Jak to się mówi, trzeba nauczyć się chodzić, by móc biegać

haha nie potrzeba bo jak nie biegasz to sie nie pojawia ? stary jesli masz astme atypową powinienes isc do lekarza- astma moze sie pogorszyć. jedna z przyczyn napadow astmy to wlasnie reakcja POWYSILKOWA i psychogenna zalezna od uwarunkowan neurohormonalnych ! jesli twoj stan sie pogorszy , bedzie gorzej. pozatym leki p-astmatyczne jesli sie [...]

[...] o 7. palilem od 6 lat. Nie dawno doszedlem do wniosku ze mam kondycje hipopotama ;/ Przestalem palic. Teraz chcialbym sie wziasc jakos za podniesienie mnie na nogi. Nie wiem czy palaczom regeneruja sie w jakims stopniu pluca. Wiem natomiast ze kazdy bieg, wysilek ktory powoduje przyspieszony oddech ( oddycham wtedy nosem wciagajac powietrze a [...]

No panowie muszę przyznać wam racje,pogubiłem się. Czy znacie może jakieś przykładowe ćwiczenia które poprawiały by ogólnie moją siłę a także wpłynełyby na silę mojego ciosu? Bo zastanawiałem się aby w dni wolne od treningow sportow walki wykonywać treningi siłowe a w np w sobote wieczorem kiedy mam wolną iść biegac,jak myslicie? Zmieniony przez [...]

czy dobrze macciej zrozumiałam - stacji jest 5? ola! BIEGAĆ SKAKAĆ LATAĆ PŁYWAĆ W TAŃCU RUCHU WYPOCZYWAĆ!

czy można cie macciej złapać na gadu-gadu? ola! BIEGAĆ SKAKAĆ LATAĆ PŁYWAĆ W TAŃCU RUCHU WYPOCZYWAĆ!